A quantidade de água que você precisa beber todo dia

A hidratação é fundamental para o nosso corpo, mas qual a quantidade de água que você precisa beber todo dia? Tem uma conta simples e necessária para fazer.

A nutricionista Patricia Leite explica o que a ciência recomenda em relação à quantidade de água que você precisa beber todo dia.

– A água é importante para hidratação, para a circulação, para a pele, para o intestino, o nosso corpo todo. A grande maioria das reações do nosso corpo é feita em meio aquoso. Então beber água é de suma importância no nosso dia a dia, mas muitas pessoas não sabem a quantidade – inicia.

– O que a ciência diz para a gente é que, em média, a gente tem de fazer um cálculo de 35 ml de água por quilo de peso. Então se você tem 70 quilos, digamos, você vai ter de beber 2.450 ml por dia, o que é aproximadamente 2,5 litros de água. Se você pesar menos, você faz a conta para menos, se pesar mais, faz a conta para mais e chega a quanto, em média, você tem de beber de água por dia e tenta chegar a essa quantidade – afirma a nutricionista.

A quantidade de água que você precisa beber todo dia

Patricia Leite também alerta para os sinais de desidratação que o nosso corpo dá diariamente.

– A gente perde água não só fazendo xixi, urinando. A gente perde água suando, a gente perde água evacuando mesmo. Essas perdas de água não quantificadas devem ser levadas em consideração. E lembrando que quando você sente sede o corpo já está ficando desidratado. É um dos primeiros sinais de desidratação. Então a gente não deve sentir sede, deve estar sempre se hidratando ao longo do dia – completa a nutricionista.

Assista ao vídeo para saber mais detalhes e também dicas para aumentar o consumo diário de água.

* Importante: este conteúdo não deve substituir avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas na área da saúde e bem-estar.