Dor do estresse? 3 exercícios para melhorar e relaxar

O estresse é um vilão no dia a dia e pode resultar em dores pelo corpo. Melhorar o sistema nervoso autônomo parassimpático pode ajudar a enfrentar o problema.

O fisioterapeuta Alexandre Mota ensina três exercícios para relaxar os músculos e melhorar a respiração. Assim, podem aliviar as dores do estresse.

– Dá para aliviar a dor que piora com estresse, com ansiedade, preocupação e até com a raiva. Vamos fazer três exercícios fáceis para acalmar o sistema nervoso e isso pode aliviar a dor em qualquer parte do corpo – explica Alexandre.

– A gente tem uma parte do sistema nervoso que acelera o corpo e outra parte que acalma o corpo. A parte que acelera é o sistema nervoso simpático, associado à sensação de perigo e ao estresse. Quando essa parte está ativa, os músculos ficam tensos, isso pode gerar dor muscular. O sistema nervoso parassimpático está relacionado ao momento que o perigo passou e você pode se recuperar. Quando essa parte está ativa, os músculos relaxam – acrescenta.

Para aliviar a dor do estresse

Assim, o fisioterapeuta ensina a fazer três exercícios para melhorar o sistema nervoso parassimpático, uma forma de aliviar o estresse e ajudar contra as dores. Assista ao vídeo para conhecer os exercícios e como eles podem melhorar a sensação de bem-estar.

* Importante: este conteúdo não deve substituir avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas na área da saúde e bem-estar.