A fruta ‘curativa’ rica em ácido fólico e ômega-3 que ajuda a melhorar sua saúde mental

O abacate, um alimento popular em várias culturas, vai além de ser apenas um ingrediente versátil na culinária. Estudos do Departamento de Nutrição da Universidade do Chile revelam que essa fruta pode ser uma poderosa aliada na promoção da saúde mental.

Rico em ácido fólico (vitamina B9), o abacate desempenha um papel vital na produção de neurotransmissores como serotonina e dopamina, responsáveis por regular o humor.

A deficiência desse nutriente está associada a problemas emocionais, incluindo depressão. Consumir abacate regularmente pode ajudar a manter o equilíbrio químico do cérebro e prevenir distúrbios do humor.

Abacate é uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3, essenciais para saúde mental

Além disso, o abacate é uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3, que são essenciais para a saúde cerebral. Esses ácidos graxos ajudam a reduzir a inflamação no cérebro, melhoram a comunicação entre os neurônios e protegem contra o estresse oxidativo — fatores que podem influenciar positivamente o bem-estar mental.

Não só para o cérebro, o abacate também oferece benefícios para o corpo, sendo rico em vitaminas C, E e K, e minerais como potássio, que ajudam a controlar a pressão arterial e apoiar a saúde cardiovascular. No entanto, é importante incluir o abacate em uma dieta equilibrada para maximizar esses benefícios.

Incorporar o abacate na alimentação diária é uma escolha simples e eficaz para melhorar a saúde mental e física.